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健身不是讓你傷身!這23個錯誤動作別再做,提醒他人珍惜自己

無期 2018-03-19 檢舉

別再把健身做成“賤”身了!

健身是一項通過鍛煉讓身體越加健康的生活方式,可偏偏有些人愣是把這項健身運動做成了“賤”身運動,摧殘著自己的身體還自認為比他人更優越。運動受傷是防不勝防的,這也是讓大家最擔心的地方,但是利大於弊也是毋庸置疑的,在此提醒錯誤的訓練動作,運動姿勢給身體帶來的打擊是毀滅性的,可能稍有不慎你將永遠告別健身房。所以知道健身房為什麼要裝鏡子了吧,不是讓你曬肌肉而是讓你知道自己該修正哪些動作。這是項體力和腦力相結合的運動,要去思考和實踐,從小白到大神有很長一段路要走不能急於求成。下面23種錯誤動作是油管健身大咖傑夫親身示范

1.寬握下拉

2.彈起式杠鈴臥推

看著胸就被壓的疼

3.器械提鍾

4.站姿啞鈴推肩

錯誤的運動軌跡,壓力傳到腰部導致弓腰

5.懸掛抬腿

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