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這個動作減脂動作,燃脂效果比跑步好,眾人都喜歡

無期 2018-03-18 檢舉

健身減脂的動作五花八門,而跑步是時下深受人們喜愛的。每天跑一下步,放鬆心情,還能減脂,換作是誰都喜歡的呢。但是,也有些人不原因外出運動,感覺太麻煩了。想在家裡減脂的小夥伴們,只要你有顆減肥的心,那麼就不用發愁沒有健身動作可用。

除了跑步減脂,還有許多健身動作比跑步的燃脂效果更好的。今天就來介紹一個在家徒手就能做,被公認為“脂肪殺手”的動作。它就是——波比跳。它是公認的最有效的燃脂動作之一。這個不用出門的燃脂動作,比跑步燃脂的效果好很多很多,但是,你也應該知道的——做起來,很累很累。

波比跳看似簡單,如果你現在立馬做10個,那麼,估計你會累得氣喘。

這個徒手減脂殺手,看起來簡單,但是它結合了俯臥撐、深蹲、屈腿收腹、起跳等動作,能夠調動身上70%左右的肌群,可見是相當的耗體力!

據統計,波比跳在同時間內消耗的熱量是跑步的2倍。這個動作不僅能減脂,還能提升體內肌肉的品質,對於肌肉爆發力和心肺功能的鍛煉起到良好的效果。

每天堅持20分鐘波比跳,一個月減肥10-20斤是完全沒有問題的。

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