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小夥伴們一定在健身房見過許多型男索女手握“麻繩”甩來甩去，他們到底在玩什麼呢？今天人馬君就來科普一下這條其貌不揚的“麻繩”，它又叫做“格鬥繩”/“力量繩”/“大繩”，健身玩家都稱它為戰繩（battle rope）。

戰繩最早起源於軍隊的訓練，由於其易攜帶，操作簡便，綜合訓練效果好，漸漸流行開來。現在無論是普通的減肥訓練，crossfit訓練以至職業MMA拳手，都可以將戰繩作為訓練的一部份，明星超模們更是樂此不疲。

維密“黑天使”

Jasmine Tookes

秀前就用戰繩進行集訓

張雨綺的好身材

果然不是白來的

余文樂甩繩速度

更是可以達到

每分鐘300次

姚晨產後訓練

維密天使糖糖

也經常秀這根繩子

戰繩健身原理

在用戰繩訓練的過程中，繩子的波動會帶動身體的波動，通過這種不穩定性強迫訓練者的身體肌群發力做出對抗從而保持自身的穩定，這種訓練對於提高體能、協調能力、核心力量的控制力都有著顯著的效果。

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