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訓練/運動後手發抖怎麼回事,該如何解決?

無期 2018-03-16 檢舉

對於一些長期喜歡運動的人群來說,相信大部分都會發現一個現象,就是在運動過後,會出現手抖的現象,這是怎麼回事呢?而大部分的人群都會是認為是運動時間過長而導致引發的,但是事實上陣的是如此嗎?運動後發生手抖的情況之後又應該如何緩解解決呢?

運動後手抖引發的原因

運動強度過大

當人體在運動的過程當中,人體的肌肉就會處於一種緊張和充血的狀態,如果運動的強度超過了自身所能承受的范圍之內,人體中一些局部的肌肉器官就會進入一種超負荷的狀態,無法很好的進行肌肉伸縮,這時如果還是處於運動的過程當中,就會非常容易造成肌肉的拉傷,這時自然就會出現手抖、腳抖、手痛、腳痛等症狀表現了。

缺乏運動

對於長期需要在電腦前工作的人群來說,本身閒暇運動的時間就會比較少,還有一些本身不喜歡運動的人群,自身的身體素質相對也會比較低,如果在這種狀態下,突然進行一些比較劇烈的運動,比如快跑、踢足球、打籃球等,這時人體的肌肉狀態會無法適應這種運動量的突然加大,而出現一些不適的症狀,最常出現的表現就是手抖、腳抖的症狀發生。

大量流失鈣、鎂元素

當人體在運動時,隨著運動的進行,體內能量的消耗,體內的一些鈣、鎂等元素也會開始流失,所以說在進行一些運動鍛煉後,也是需要適當的為身體補充一些含有鈣、鎂等元素的能量,否則體內的鈣、鎂元素的含量低於正常值時,就會到時肌肉出現不適的症狀,從而引發手動的情況。

產生大量乳酸

隨著人體運動的進行,體內會流失鈣、鎂等元素,同時體內還會產生大量的乳酸,而這些大量的乳酸堆積的人體內,是無法在段時間的對其進行消化分解和排出的,而有很多的人群,在運動後,都沒有很好的進行一些放鬆的運動,這時自身的肌肉就會因為乳酸的影響,而發生手抖腳抖的情況。

運動後如何緩解?

熱水泡手

運動後之所以會發生手抖的情況,大部分都是由於肌肉的疲勞而引起,這時我們就可以選擇使用熱水泡手來緩解手部肌肉的疲勞,疏通手部肌肉的血液,加快血液迴圈功能,這時就能有效緩解手抖的情況了,當發生腳抖時,也是可以用熱水泡腳來緩解的。

活動雙手

在運動後進行活動雙手,也是對雙手進行一種放鬆的運動,能有效加速手部上肌肉的血液迴圈功能,從而達到緩解手抖的情況,同時進行相應的拉伸放鬆。

按摩手部

當在運動後發生手抖,正常手部的血液就會流通的不是很順暢,這時就可以採用按摩手部肌肉的方法,來幫助疏通手部肌肉的血液,加速手部肌肉的血液迴圈功能,這時就能好的緩解手抖的情況

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