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對於剛進入運動訓練的人來講,需要知道的常見問題是什麼

無期 2018-03-16 檢舉

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對於很多人剛剛開始參加健身,難免會有一些疑問,健身吧整理了很多開始健身的網友問的最多的問題來簡單幫大家解決疑惑,我們一起來看吧!

健身前,要充分的瞭解健身知識,制定出適合自己的、實用的健身方法和計畫。由於個體的差異,每個人的健身計畫也有所不同,但還是有基本的準則供大家參考,例如周鍛煉次數、每次鍛煉時間、鍛煉部位(每次並非全身各部位肌肉都要鍛煉)、部位鍛煉組數、每組次數和負荷等。

1、關於一天最佳的鍛煉時間? 上午9點 ,下午3點 ,晚上7點左右,當然按你自己的實際情況而定。

2、最常用的健身器械是什麼? 啞鈴,杠鈴、

3、初級健身者一周鍛煉幾次? 一周3次,隔天一次,給肌肉充分的休息時間。

4、三大力量鍛煉動作是什麼? 臥推、深蹲、硬拉

5、肌肉鍛煉後的修復時間? 48-72小時

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